O que dizem os psicólogos sobre a necessidade de aprender a descansar; veja mais um episódio de 'Sobre Nós', com Felca

 Todo mundo precisa produzir durante o trabalho ou os estudos. Mas, quando chega o momento de descanso, nem sempre é fácil relaxar. A sensação de culpa por “não fazer nada” e a mente acelerada fazem com que o tempo livre pareça desperdiçado — um sinal de que muita gente desaprendeu a descansar.

A dificuldade é comum. Mesmo em momentos de lazer, como assistir a um filme ou encontrar amigos, pensamentos sobre tarefas pendentes, contas e compromissos insistem em ocupar a mente.

Para o psicólogo Diogo Arnaldo Correa, da PUC-SP, o problema está ligado ao ritmo da vida contemporânea.

“Nós vivemos numa época com muitos estímulos, muita gente apressada, querendo para ontem o que pode ser feito com calma”, afirma. Segundo ele, a cobrança constante por produtividade e excelência dificulta a capacidade de parar.

O especialista destaca que o descanso não é um luxo, mas uma necessidade. “Se existe um antídoto pro cansaço, ele se chama descanso, ele se chama pausa”, diz.

Ainda assim, muitas pessoas evitam esse momento por medo de “perder” o que está acontecendo ao redor.

A diferença entre descanso e tempo livre também ajuda a explicar o problema. De acordo com Correa, lazer não é apenas ter horas disponíveis, mas conseguir estar presente nelas. “É a oportunidade de contemplar aquilo que é despercebido no dia a dia”, afirma.

Estudos reforçam essa percepção. Uma pesquisa da Universidade de Tóquio mostrou que o impacto do estresse não está apenas na carga de trabalho, mas na capacidade de se desligar dele. Pessoas que conseguem desconectar têm mais energia, cometem menos erros e são mais produtivas.

Já quem não consegue entra em um ciclo prejudicial: não descansa, acorda cansado, produz menos, sente culpa e tenta compensar pensando ainda mais em trabalho — o que reduz ainda mais a capacidade de relaxar.

Para especialistas, aprender a descansar passa por reconhecer o valor do lazer como parte essencial da rotina. Estar presente em atividades simples, como assistir a um filme ou ouvir música, é um passo importante para quebrar o ciclo de cansaço.

“Lazer com a mente em outro lugar é só tempo livre”, resume Felca.